© Depositphotos.com / Wavebreakmedia Para ser mais feliz é preciso ter coragem para mudar certos hábitos.
A felicidade não está presente 100% do dia em nossas vidas. Mas fazer de tudo para mantê-la presente o maior tempo possível é um desejo unânime. Para que isso aconteça, é necessário descobrirmos o que a repele e, a partir daí, trabalharmos para espantar todo e qualquer obstáculo.
Para Travis Bradberry, autor do best-seller Inteligência Emocional 2.0 e cofundador da TalentSmart, consultoria que promove treinamentos e testes de inteligência emocional, o segredo está no nosso comportamento. “A felicidade é obtida através dos hábitos. Pessoas extremamente felizes adotaram hábitos que mantêm seus dias felizes. Adotar novos hábitos permanentemente é difícil, mas quebrar aqueles que fazem você infeliz é muito mais fácil”, diz.
Quer saber o que impede você de ser mais feliz do que deveria ser? Selecionamos sete hábitos que, segundo Travis, você precisa deixar de lado agora mesmo. Veja:
Andar ao lado de pessoas negativas
Pessoas negativas focam nos seus problemas e não conseguem se concentrar em soluções. Querem que os outros sintam pena para que eles possam se sentir melhor sobre si mesmos. Há uma linha tênue entre emprestar um ouvido simpático e ser sugado negativamente. Por isso, estabeleça limites e distancie-se quando necessário.
Pense desta forma: se uma pessoa estivesse fumando, você ia sentar lá durante toda a tarde para inalar a fumaça? Não, você iria se afastar, e deve fazer o mesmo com pessoas negativas. Uma ótima maneira de estabelecer limites é perguntar como eles pretendem corrigir os seus problemas. O reclamante, então, vai querer se acalmar ou redirecionar a conversa para algo mais produtivo.
Você deve se esforçar para se cercar de pessoas que inspiram você, que lhe fazem querer ser melhor, e você provavelmente quer. Mas e as pessoas que lhe arrastam para baixo? Por que você permite que eles sejam parte da sua vida? Qualquer um que faz você se sentir inútil, ansioso ou sem inspiração é desperdício de tempo. A vida é muito curta para associar-se com pessoas assim.
Isolar-se
Isolar-se do contato social é uma resposta bastante comum para se sentir infeliz. Além disso, os pesquisadores dizem que esta é a pior coisa que você pode fazer. O isolamento é um grande erro e socializar-se, mesmo quando você não gosta, é ótimo para o seu humor. Nós todos temos aqueles dias em que só queremos cobrir a cabeça com as cobertas e se recusar a falar com alguém, mas no momento em que isso se torna uma tendência, destrói o seu humor. Quando a infelicidade está tornando você antissocial, force-se a se misturar. Você vai notar a diferença imediatamente.
Ficar se queixando
Reclamar é preocupante, bem como a atitude que o precede. Reclamar é um comportamento de autorreforço. Ao se queixar constantemente e, portanto, pensar sobre como as coisas estão ruins, você reafirmar suas crenças negativas. Entretanto, falar sobre o que incomoda você pode ajudá-lo a se sentir melhor. Há uma linha tênue entre reclamar como uma forma de terapia e alimentar a infelicidade. Além de deixar você infeliz, queixar-se faz com que as pessoas se distanciem de você.
Impressionar outras pessoas
As pessoas podem gostar das suas roupas, do seu carro e do seu trabalho, mas isso não significa que eles gostam de você. Tentar impressionar outras pessoas é uma fonte de infelicidade, porque não chega à fonte do que lhe faz feliz – que é encontrar pessoas que gostam de você e lhe aceitam como você é. Todas as coisas que você adquire na busca de impressionar os outros não vão satisfazer você.
Há um oceano de pesquisa que mostra que coisas materiais não fazem ninguém feliz. Quando você adquire o hábito de perseguir coisas, está suscetível a se tornar infeliz, porque, além da decepção que vivencia ao obter o que quer, você descobre que ganhou tudo às custas das coisas reais que poderiam fazer você feliz, como amigos e família.
Negligenciar a definição de metas
Ter objetivos lhe dá esperança e capacidade de olhar para a frente, para um futuro melhor. E trabalhar em direção às metas faz você se sentir bem sobre si mesmo e suas habilidades. É importante definir metas que sejam desafiadoras, específicas (e mensuráveis), e conduzidas por seus valores pessoais. Sem objetivos, em vez de aprendizagem e melhorar a si mesmo, você só se arrastará, perguntando por que as coisas nunca mudam.
Ceder ao medo
O medo nada mais é do que uma emoção persistente que é alimentada pela sua imaginação. É uma escolha. As pessoas felizes sabem disso melhor do que ninguém e são viciadas na sensação de euforia que surge quando conseguem vencer seus medos. Portanto, não tenha medo de correr riscos. Eu ouvi muitas vezes as pessoas dizerem: “qual é a pior coisa que pode acontecer com você? Será morrer?”. No entanto, a morte não é a pior coisa que pode acontecer com você. A pior coisa é permitir-se morrer por dentro, enquanto você ainda está vivo.
Abandonar o presente
Como o medo, o passado e o futuro são produtos de sua mente. Nenhuma quantidade de culpa pode mudar o passado e nenhuma quantidade de ansiedade pode mudar o futuro. As pessoas felizes sabem disso, então elas se concentram em viver no momento presente. É impossível atingir seu pleno potencial se você está constantemente em outro lugar, incapaz de abraçar plenamente a realidade (boa ou ruim) do exato momento.
Para viver no momento presente, você deve fazer duas coisas. Uma é aceitar o seu passado. Se você não fizer as pazes com seu passado, ele nunca vai deixar você e ele irá criar o seu futuro. As pessoas felizes sabem que a única boa razão para olhar para o passado é para ver de onde você veio. A segunda é aceitar a incerteza do futuro. E não coloque expectativas desnecessárias sobre si mesmo. A preocupação não tem lugar no aqui e agora. Como Mark Twain disse uma vez, “preocupar-se é como pagar uma dívida que você não deve.”
